Mogłoby się zdawać, że dwuletnie dziecko ma już za sobą rozszerzanie diety i może jeść wszystko to, co dorośli, to jednak nieprawda. Układ pokarmowy dwuletniego dziecka jest nadal delikatny, dlatego dalej należy bardzo uważać na to, co podajemy do jedzenia naszym dzieciom. Na szczęście sama dbam o to, aby moja dieta była zdrowa, dlatego córka może zjadać to samo, co reszta rodziny. Jeśli jednak w Twojej diecie pojawiają się niezdrowe produkty tj. przetworzone wędliny, fast-foody czy duże ilości cukru to na pewno nie jest to dieta dla dwuletnie dziecka. Chcesz zobaczyć, jak wygląda mój jadłospis dla dwulatka? Zapraszam na wpis!
Jadłospis dla dwulatka – co je, a czego nie je dwuletnie dziecko?
Córka, kiedy skończyła dwa lata jadła już praktycznie wszystko. Nadal dbam o to, aby regularnie spożywała 5 stałych posiłków i jadła zdrowo. Sporadycznie podaje córce smażone potrawy, a jeśli już je podaje, zawsze przyrządzam je na maśle klarowanym, które ma bardzo wysoką temperaturę dymienia.
Córka w wieku dwóch lat nadal nie je:
- sklepowych słodyczy
- niezdrowych tłustych potraw
- fast – foodów
- surowego mięsa i jaj
- białego cukru
- białej pszennej mąki
Za to w jej diecie regularnie goszczą produkty tj:
- suszone owoce
- pieczarki
- orzechy
- miód
- mleka roślinne głównie owsiane i kokosowe
- gorzka czekolada
- ryby
- kasze
- różnego rodzaju mąki: kasztanowa, ziemniaczana, kukurydziana, ryżowa czy owsiana
Jadłospis dla dwulatka:
8:00 – śniadanie:
Kiedy córka skończyła dwa lata, codziennie na śniadanie domagała się jajka. Próbowałam podawać jej coś innego, jednak zawsze kończyło się to podjadaniem z mojego talerza. Najprawdopodobniej wynika to z faktu, że razem z mężem codziennie na śniadanie jemy jajka w różnej formie i córka chce jeść tak jak my. Nawet kiedy sama spróbowałam zjeść na śniadanie coś innego, córka domagała się jajka. W związku z tym poddałam się i od tej pory wszyscy razem na śniadanie jemy jajka.
- jajko na miękko z żytnim chlebkiem
- jajecznice z chlebkiem i warzywami najczęściej z ogórkiem zielonym lub pomidorem.
11:30 – drugie śniadanie:
Na drugie śniadanie córka zjada zazwyczaj duże ilości owoców z ulubionym musem lub czekoladowe płatki owsiane.
14:45 – obiad:
Przynajmniej raz w tygodniu podaje córce na obiad rybę. Dążę do tego, aby ryba pojawiała się na naszych talerzach minimum dwa razy w tygodniu. Mięso serwuje raz w tygodniu i jest to zazwyczaj pierś z kurczaka lub indyk. Od czasu do czasu podaje również chude mięso wieprzowe, ale tylko ekologiczne. Obiady, które serwuje, w większości składają się z pełnoziarnistych węglowodanów oraz warzyw.
Na obiad córka najczęściej zjada:
- pomidorowy makaron z bakłażanem
- kremowy sos ze szpinakiem z ryżem
- indyka w sosie koperkowym
- śmietanowo pomidorowy sos z cukinią
- kurczaka w sosie curry
- ryż pomidorowy z warzywami
- sos pieczarkowy z cukinią
- ryż z warzywami i tymiankiem
- warzywne kotlety
- zdrowe paluszki rybne
- pieczonego łososia
16:30 – deser
Deser czyli zdrową słodką przekąskę podaję mniej więcej 1,5 godziny po obiedzie.
Na podwieczorek córka najczęściej w tym okresie zjadała:
- ciasteczka orzechowe z czekoladą
- czekoladowe batony z kaszy jaglanej
- zdrowe batony daktylowe dla dzieci w formie kulek
- wegańskie lody
- kokosanki
- kulki ala nutella
- bezglutenowe kruche ciasteczka
- suszone owoce: figi, daktyle, morwę białą
- orzechy: pistacje, nerkowce
19:20 – kolacja:
Na kolację córka zjada zazwyczaj kaszę jaglaną, placki, pieczone warzywa lub płatki owsiane. Nie za bardzo przepada za kanapkami. Zazwyczaj zjada kawałek chleba żytniego po kolacji, jeśli mąż lub ja na kolację jemy kanapki.
Na kolację córka najczęściej w tym okresie zjadała:
- placki marchewkowe
- placki z cukinii na słodko
- frytki z batatów
- pieczone warzywa
- waniliowa kasza jaglana na mleku owsianym
- płatki owsiane
Jeśli podobały Ci się moje przepisy…
Jeśli podobały Ci się moje przepisy dla dziecka, koniecznie musisz zajrzeć na mój profil @mamprzepis_pl na instagramie, gdzie codziennie dziele się moimi propozycjami potraw dla niemowląt i dzieci!
„Hela sama..” seria książek dla maluchów, które dla tworzę z myślą nie tylko o dzieciach, ale i o rodzicach!
Oprócz tego, że prowadzę bloga, jestem autorką serii książek dla dzieci „Hela sama…„ w której oprócz treści dla dzieci znajdziecie poradnik dla rodziców. Bo jeśli nie wiecie oprócz tego, że jestem zwolenniczką zdrowego odżywiania, jestem również, psychologiem.
Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o moich książkach i brać udział w rozdaniach książkowych, zachęcam Was do obserwowania mojego profilu na Instagramie!