Kategoria: Ciąża

Powrót do formy po ciąży, odpowiednia dieta!

Szybki powrót do formy po ciąży to coś o czym marzy większość mam! Aktywność fizyczna zarówno przed ciążą, w ciąży, jak i po porodzie jest bardzo ważna, jeśli zależy nam na tym, aby jak najszybciej odzyskać formę po urodzeniu dziecka. Oprócz aktywności fizycznej ważna jest również odpowiednia dieta, ponieważ bez niej cała nasza praca pójdzie na marne lub bardzo długo będziemy musieli czekać na jakiekolwiek efekty. Zdrowa dieta oprócz tego, że pozytywnie wpłynie na naszą sylwetkę, wpływa na kondycję cery i włosów oraz poprawia nasze samopoczucie i dodaje nam energii.

Powrót do formy po ciąży, odpowiednia dieta!
Czytaj dalej „Powrót do formy po ciąży, odpowiednia dieta!”

Plaski brzuch po cesarce – moje ćwiczenia

Wiele świeżo upieczonych mam martwi się wyglądem swojego brzucha. Zastanawiają się, czy jeszcze kiedykolwiek będzie wyglądał tak jak przed ciążą i co mogą zrobić, żeby ich brzuch znowu stał się płaski. Nasze ciało po ciąży zawsze trochę się zmienia. Niektóre zmiany są zupełnie nieodwracalne. Jednak w większości wypadków, kiedy nasza ciąża przebiega w sposób fizjologiczny, a my przed w trakcie i po ciąży odpowiednio o siebie dbamy, możemy sprawić, że nasz brzuch nadal będzie płaski i jędrny bez względu na to, czy rodziłyśmy naturalnie, czy przez cesarskie cięcie. Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch po cesarce? Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapraszam na wpis!

Plaski brzuch po cesarce - moje ćwiczenia
Czytaj dalej „Plaski brzuch po cesarce – moje ćwiczenia”

Kawa w ciąży i karmienie piersią czy jest dobra dla mamy?

Kawy nie piłam bardzo długo. Nie piłam jej jako nastolatka, studentka, ani osoba pracująca. Na początku, kiedy byłam młodsza i nie znałam zdrowotnych właściwości kawy, a większość ludzi piła głównie kawę rozpuszczalną, traktowałam kawę jako środek na pobudzenie, który nie dość, że niezdrowy to jeszcze uzależnia. Z czasem, kiedy dowiedziałam, jakie właściwości zdrowotne ma kawa, powoli zaczęłam się do niej przekonywać. Upłynęło jednak trochę czasu, za nim zaczęłam ją pić. Dopiero kiedy moje ciśnienie krwi zaczęło, cały czas utrzymywać się na zbyt niskim poziomie postanowiłam sięgnąć po kawę i dzięki niej czuje się lepiej. Czy kawa w ciąży jest dozwolona i czy można ją pić jeśli decydujemy się na karmienie piersią? Jakie właściwości zdrowotne ma kawa? Tego dowiesz się z mojego wpisu.

Kawa w ciąży i karmienie piersią czy jest dobra dla mamy?
Czytaj dalej „Kawa w ciąży i karmienie piersią czy jest dobra dla mamy?”

Emocje w ciąży – obawy i radości przyszłej mamy

Większość kobiet w okresie ciąży dba o swoją o dietę, pilnuje regularnych wizyt u lekarza i jeśli stan zdrowia im na to pozwala, pozostaje aktywna jak najdłużej. Wszystko to po to, aby jak najlepiej w tym szczególnym czasie zadbać o siebie i o swoje jeszcze nienarodzone dziecko.
Oprócz dbania o fizyczność w tym wyjątkowym okresie warto również zadbać o emocje w ciąży, które na skutek zmian, hormonalnych, fizycznych i życiowych, będą często silne i nieznane.

Emocje kobiety w ciąży - obawy i radości
Czytaj dalej „Emocje w ciąży – obawy i radości przyszłej mamy”

Orzechy niemowlę – jak wprowadzić orzechy do diety

Postanowiłam napisać ten post po ostatnim sporze, który wywiązał się na jednej z grup Facebookowych dla mam, na których mamy dzielą się swoimi przepisami dla dzieci i niemowląt. Po opublikowaniu przepisu z wiórkami kokosowymi, jedna z mam stwierdziła, że wiórki kokosowe to produkt, którego nie powinno podawać się niemowlętom. Jej zdaniem kokos to orzech, który jest silnie alergizujący i nie powinien być podawany dzieciom poniżej roku. A więc jak to naprawdę jest? Czy niemowlę może jeść orzechy? A jeśli tak to w jakiej formie? Od kiedy można wprowadzać do diety dziecka orzechy?

Orzechy niemowlę
Czytaj dalej „Orzechy niemowlę – jak wprowadzić orzechy do diety”

Biustonosz ciążowy i do karmienia – jak często go wymieniać

Wiele przyszłych mam obawia się, że ciąża i karmienie piersią wpłynie negatywnie na jakość i wygląd ich piersi. Kobiety martwią się, że ich biust po porodzie nie będzie już atrakcyjny i zastanawiają się, co mogą zrobić, aby utrzymać go w jak najlepszej formie. Na szczęście odpowiednio dobrany biustonosz ciążowy i do karmienia pozwoli nam przetrwać ten trudny okres.

Biustonosz ciążowy i do karmienia
Czytaj dalej „Biustonosz ciążowy i do karmienia – jak często go wymieniać”

Próchnica zębów mlecznych- przyczyny i zapobieganie

Od kiedy córce pojawiły się pierwsze ząbki, staram się, dbać o jej jamę ustną najlepiej jak potrafię, tak aby nie pojawiła się na nich próchnica. Myjemy zęby dwa razy dziennie, pastą o odpowiedniej zawartości fluoru. Oczywiście mamy swoje małe grzeszki np. picie mleka przed snem z butelki, ale w miarę możliwości staram się przestrzegać wszystkich zaleceń, aby u mojej córki nie pojawiła się próchnica zębów mlecznych.

próchnica zębów mlecznych
Czytaj dalej „Próchnica zębów mlecznych- przyczyny i zapobieganie”