Zdrowa dieta dziecka na urlopie – jak o nią zadbać?

Jeśli śledzicie moje wpisy to na pewno wiecie, że jestem matką, która dużą wagę przywiązuje do tego co ląduje na talerzu mojej córki. Sama od dawna odżywiam się zdrowo, więc zrozumiałe było dla mnie, że moja córka również nie będzie spożywała produktów, które są niezdrowe i bezwartościowe. Komponowanie posiłków kiedy jestem w domu nie sprawia mi żadnej trudności. Jednak zdrowa dieta dziecka na urlopie to już nie taka prosta sprawa.

Zdrowa dieta dziecka na urlopie

W domu sama wybieram składniki z których przygotowuje posiłki, dzięki temu mam pewność, że podaje córce to co najlepsze. Schody zaczynają się podczas urlopów kiedy muszę zapewnić córce 5 zdrowych posiłków, z których przynajmniej dwa serwowane są przez hotel w którym aktualnie się zatrzymujemy.

Od kiedy mamy w domu małe dziecko zawsze kiedy wybieramy się na urlop decydujemy się na nocowanie w hotelu. Z prostego powodu, wybierając apartament nie mogłabym zapewnić tylu atrakcji, ile może zapewnić jej pobyt w hotelu dostosowanym do dzieci.

Jeśli podczas urlopu wybieracie apartament nie powinniście mieć większej trudności. W takiej sytuacji przyrządzacie dla dziecka jedzenie tak jak w domu, ewentualnie jeśli decydujecie się na jedzenie obiadów na mieście, warto wcześniej przejrzeć kartę restauracji do której się wybieracie, żeby upewnić się, że są w niej dostępne potrawy nadające się dla waszych dzieci. Zdecydowanie odradzam korzystania z menu dla dzieci. Niestety zazwyczaj są to dania mniej wartościowe niż dania dla dorosłych tj. frytki, hamburgery czy makaron z sosem pomidorowym. Dużo lepiej zdecydować się na danie z karty dla dorosłych, które zawiera dużo warzyw i mięso.

Zdrowa dieta na urlopie – pobyt w hotelu:

Jeśli hotel w którym spędzacie urlop oferuje bufet szwedzki istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdziecie coś co nadaje się do jedzenia dla waszego dziecka.

Bufet śniadaniowy

Nie polecam podawanie dziecku:

  • wędlin i sera niewiadomego pochodzenia
  • jajecznicy z podgrzewaczy
  • sałatek i past do chleba

Co podawać?

  • jajko na miękko
  • jajko na twardo bez majonezu
  • warzywa
  • owoce
  • jajecznicę jeśli jest możliwość usmażenia jej na bieżąco
  • pieczywo

Jeśli bufet śniadaniowy nie oferuje nić z wymienionych wyżej propozycji warto poprosić kuchnię o ugotowanie jajka na miękko dla dziecka, u nas nie było z tym problemu.

Śniadania w hotelu są zazwyczaj codziennie takie same, więc już po pierwszym śniadaniu zorientujecie się czy jest tam coś do jedzenia dla waszego dziecka. Pierwszego dnia warto zejść na śniadanie ze swoim posiłkiem, żeby mieć pewność, że bez względu na to co zaserwuje kuchnia bez zbędnego stresu macie co podać dziecku. Ja w tej sytuacji przyrządzam zazwyczaj dla córki płatki owsiane z tego przepisu, które dzień wcześniej zalewam napojem roślinnym i wstawiam do lodówki. Rano podgrzewam płatki w ulubionym podgrzewaczu, który zawsze zabieram ze sobą i gotowe.

Stół szwedzki – obiadokolacja

Bufet obiadowy daje nam zdecydowanie więcej możliwości niż bufet śniadaniowy. Niestety wypada zazwyczaj w porze kolacji, a nie obiadu.

Co podawać:

  • kaszę
  • warzywa
  • mięsa i ryby ( indyka, kurczaka, cielęcinę, dorsza , łososia)

Czego nie podawać:

  • gotowych surówek z majonezem
  • mięsa wieprzowego
  • tłustych mięs
  •  frytek, pizzy, hamburgerów
  • sosów niewiadomego pochodzenia

A co z obiadem?

Dziecko powinno zjadać 3 stałe posiłki oraz 2 małe przekąski. O ile z przekąskami nie mamy problemu, warto zastanowić się nad 3 posiłkiem, który wypadnie zazwyczaj w godzinach obiadowych. Obiadokolacja serwowana jest zazwyczaj około godziny 18, więc bardziej sprawdzi się jako kolacja niż obiad.

Ja zazwyczaj wcześniej zapoznaje się z kartą dań we wszystkich restauracjach hotelowych i staram się wybierać dania, które są odpowiednie dla córki. Jeśli zdarzy się, że odpowiada mi tylko jedno danie, staram się modyfikować dodatki. Tak było podczas ostatniego urlopu kiedy z jednej restauracji zamawiałam dla córki duszonego królika. Codziennie prosiłam tylko kucharza, żeby zamiast fasolki, podał np. buraczki które były w zestawie z innym daniem. Zamiast puree poprosiłam o ziemniaki z wody i danie dla dziecka gotowe. Staram się nie podawać córce mięsa częściej niż 3 razy w tygodniu, więc kiedy stwierdziłam, że mięsa jej już wystarczy, poprosiłam w kuchni o przygotowanie dla córki talerza gotowanych warzyw, które przygotowali dla mnie bez problemu mimo, że nie było ich w karcie. Dodatkowo dokupiłam dla córki zupę pomidorową i obiad gotowy.

Przekąski

Gotowe i smaczne przekąski, które podaje córce na podwieczorek nie tylko na urlopie opisałam w tym artykule. Na drugie śniadanie serwuje córce to co zazwyczaj zjada na drugie śniadanie w domu czyli jogurt bananowy lub mus z awokado i bananem z dodatkiem owoców. W związku z tym zawsze zabieram ze sobą blender.

Zdrowa dieta dziecka na urlopie – podsumowanie:

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło zdrowo nie tylko w domu, ale i na urlopie, wcześniej zaplanuj jego posiłki.

  • sprawdź karty menu restauracji hotelowych
  • po przyjeździe do hotelu dopytaj w restauracjach hotelowych, czy jest możliwość przygotowania dla dziecka gotowanych warzyw.
  • zabierz ze sobą zdrowe przekąski i owoce
  • miej w zanadrzu danie awaryjne gdyby okazało się, że nic z bufetu nie nadaje się do jedzenia dla dziecka (u mnie są to płatki owsiane przygotowywane w podgrzewaczu).
  • zabierz ze sobą sprzęty niezbędne do przygotowania posiłku dla dziecka. U mnie jest to niezastąpiony blender ręczny i ulubiony podgrzewacz, który sprawdza się świetnie do przyrządzania płatków.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *