Odporność dziecka – w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno zimowy to czas najczęstszych zachorowań zarówno wśród dorosłych jak i małych dzieci. Odporność dziecka poniżej 6 roku życia jest słabsza niż u dorosłych dlatego ze względu na słabszy układ immunologiczny dzieci chorują częściej niż osoby dorosłe.

odporność

Dzieci bardzo często łapią choroby w żłobkach i przedszkolach od innych dzieci. Moja córka nie chodzi do żłobka, ale dbam o jej rozwój społeczny dlatego uczęszczamy na zajęcia przeznaczone dla dzieci w jej wieku tzw. Gordonki. Córka bardzo lubi te zajęcia. Niestety przyszła jesień a ja zaczęłam zastanawiać się czy nie zrezygnować z zajęć z obawy o jej zdrowie.

Mam ogromny dylemat ponieważ z jednej strony zajęcia muzyczne świetnie wpływają na rozwój mojej córeczki. Dodatkowo córka ma kontakt z innymi dziećmi, który też jest niezmiernie ważny dla rozwoju młodego człowieka. Z drugiej strony nie chciałabym aby córka chorowała. W przypadku małego dziecka które nie umie jeszcze smarkać, nawet zwykły katar jest katorgą.

Wiem również, że nie dam rady całkowicie ochronić córki przed infekcją przenoszoną od innych osób. Dziecko może złapać chorobę w sklepie siedząc w wózku. U nas tak było, córka złapała trzydniówkę kiedy miała 10 miesięcy  w tym okresie nie miała praktycznie żadnego kontakt z dziećmi, a jednak zachorowała.

A więc, jak podnieść odporność dziecka żeby ograniczyć ryzyko zachorowania do minimum?

Poniżej zamieszczam domowe sposoby na odporność z których korzystam, aby ograniczyć chorowanie w okresie jesienno zimowym do minimum

Odpowiednia dieta naszego dziecka

Dieta małego dziecka powinna być pełna wartościowych produktów odżywczych. Nasza odporność zaczyna się w jelitach. Jeśli dziecko nie będzie odpowiednio się odżywiać, żadne suplementy nie pomogą mu w zdrowiu przetrwać okresu zimowego.

Nasze dzieci powinny:

  • zjadać dużą ilość warzywach i owoców najlepiej tych ekologicznych
  • nie spożywać białego cukru i białej mąki
  • jeść pełnowartościowe kasze i zboża
  • wypijać odpowiednią ilość wody, żeby nawodnić organizm
  • Odpowiednia suplementacja

Odpowiednia suplementacja

Nie jestem fanką spożywania suplementów ponieważ uważam, że dieta powinna uzupełniać nasze zapotrzebowanie na witaminy. Bardzo ważne jest jednak aby podczas zimy suplementować Witaminę d, której nie możemy dostarczyć sobie z pożywieniem oraz kwasy 0mega-3, których z powodu małej dostępności do ryb spożywamy za mało. Bardzo dobrym źródłem kwasów omega-3 jest olej rzepakowy. Należy go jednak spożywać regularnie, aby jego spożywanie przyniosło pozytywne skutki zdrowotne.

Ubiór odpowiedni do pogody

Niestety na ulicach zauważam tendencję, do przegrzewania dzieci. Często rodzicom wydaję się, że jeśli ciepło ubiorą dziecko uchronią je przed zachorowaniem. Niestety przegrzewanie dziecka podobnie jak wychładzanie sprzyja chorobom i osłabia odporność dziecka. Dlatego tak ważne jest, aby na bieżąco monitorować sytuację pogodową i dopierać ubrania do warunków atmosferycznych panujących na dworze. Ja zazwyczaj ubieram córkę na cebulkę i kiedy czuję, że jest ciepło zdejmuję jedną warstwę. Teoria, że dziecko powinno być ubrane cieplej niż my tyczy się tylko małych niemowląt i noworodków. Jeśli sami rozbieramy się bo jest nam gorąco nasze dzieci czują to samo.

Codzienne spacery

Aktywność na świeżym powietrzu jest bardzo ważnym czynnikiem zapobiegającym chorobom. Dziecko, które przebywa na świeżym powietrzu hartuje się. Bez względu na pogodę staram się być z córką na spacerze minimum godzinę. Od urodzenia mojej córeczki zdarzyło się może parę razy, że nie byłyśmy na dworze i wynikało to z gorączki córki wywołanej trzydniówką lub okropnym smogiem.

Walka ze smogiem

Monitorowanie sytuacji smogowej

Zimą oprócz temperatury codziennie sprawdzam sytuację smogową. Jeśli smog jest duży staram się nie wychodzić z córką. Bardzo często smog w ciągu dnia zmienia swój poziom więc sprawdzam go wiele razy i dopiero kiedy jego wskaźnik mniej satysfakcjonuje wychodzę z córką na spacer.

Walka ze smogiem w domu

 Smog niestety oprócz tego, że truje nas na dworze, wkrada się również do naszych domów. Dlatego warto zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza. My używamy tego, który dodatkowo działa jako nawilżacz powietrza. Mamy w domu dwa takie oczyszczacze jeden w sypialni drugi u córki w pokoju. Jedyny minusem oczyszczacza jest fakt, że trzeba go niestety regularnie czyścić.

Nie zażywanie antybiotyków bez powodu

Nie miałam na szczęście jeszcze takiej sytuacji, aby córka musiała zażywać antybiotyk. Wiem jednak, że antybiotyki są przepisywane w Polsce za często i niestety zdarz się, że rodzice sami o nie proszą. Pamiętajmy, że antybiotyk podajemy tylko na bakterię, dlatego warto przed podaniem antybiotyku dowiedzieć się z pomocą testu czy mamy do czynienia z infekcją wirusową czy bakteryjną.

Odpowiednie warunki snu

  • Temperatura do snu w pokoju dziecka powinna mieścić się w granicach od 19 do 23 stopni. Lepiej żeby w pokoju było za zimno niż za ciepło.
  • W pokoju powinien znaleźć się nawilżacz powietrza lub mokre ręczniki rozwieszone na kaloryferze.
  • Warto zapatrzeć się również w oczyszczacz powietrza.
  • Nie należy również zapominać o regularnym wietrzeniu pokoju, najlepiej przed drzemką i snem nocnym.

Dodatkowo aby poprawić odporność nasze dzieci powinny:

  • dokładne myć ręce, najlepiej przed jedzeniem, ponieważ dzieci podczas jedzenia często używają rączek.
  • posiadać stały rytm dnia, aby mogły regularnie jeść i odpoczywać
  • unikać tłocznych miejsc

Nie podjęłam jeszcze decyzji czy zrezygnujemy z uczestnictwa w zajęciach. Dbam jednak o odporność mojego dziecka od urodzenia we wszystkich opisanych wyżej aspektach i może to uchroni ją przed chorowaniem. W zeszłą zimę córka była karmiona jeszcze piersią co chroniło ją przed łapaniem infekcji. Jestem ciekawa jak to będzie wyglądało tej zimy i czy odpowiednia profilaktyka uchronią ją przed chorobami. Mam nadzieje, że tak 😊

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *